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    身体四种状态最容易出现问题

    2014-10-08 责任编辑:张姚 来源:闻康资讯网 收藏本文

    北京pk10一天多少期 www.travelin.com.cn   我们在日常生活中容易出现的状态有很多,一般而言,女性亚健康的存在是和平时的状态有关系的。为了避免女性常见的状态威胁到女性的身体,我们需要注意些什么事项呢?女性在什么时候最容易出现问题呢?为了康体健康,我们一起来看看如何保健身体吧!

      一、跑步时

      女性做好日常保健室十分关键的额,很多喜欢跑步的女性朋友,不妨在早上跑步,可以锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气,也有助于身体健康。但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿,这种姿势是很不正确的。

      注意伤害:我们跑步的时候要注意步伐。不能只抬小腿,那样我们的膝盖就会受损害,并且也容易疲劳。

      尝试练习:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。

      二、工作时

      很多女性工作时姿势不正确,喜欢含胸驼背,看不清楚电脑就弓背伸头。

      注意伤害:弓背伸头最容易伤害到我你的身体。这不但会导致颈椎还会引发我们的肩膀前屈,从而诱发严重的一系列的颈椎疼痛。

      尝试练习:选择高度、后背角度可调节的座椅。在外面坐的时候要保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角。最后将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸的调节。

      三、走路时

      世界变迁太快,现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆,很多人在行走时总是低头往前冲,完全不会环顾周围。

      注意伤害:低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。

      尝试练习:抬起头的时候一定要看着前面,开始走路时要始终让大腿带动小腿,用小步伐来带动全身的运动,这都是有利于活跃我们的心肺的。

      四、看电视

      我们都知道,很多女性朋友都喜欢看电视这是容易放松的一种活动,此时我们最喜欢的就是懒懒地坐在沙发上,或者拿着喜欢的零食边吃边看。殊不知,这种姿势很容易伤害到女性得身体。

      注意伤害:不要总是在看电视的时候一动不动的。瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。

      尝试练习:女人朋友选稍微高点、硬点的沙发。如果沙发实在太软了,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。

      小编碎碎念:上面介绍的这些都是我们在日常生活中容易出现的亚健康的状态,希望大家可以考虑自己身体状况,不要一味去工作和学习,不知道休息的女人是不会幸福的。所以小编也只是好心提醒大家,女性需要呵护自己的康体健康!